No cuestiones la vida. Solo vivela y aprovechala al maximo hoy







miércoles, 29 de diciembre de 2010

RICHARD

En el 2010 decidió hacer el campeonato de la A.A.U. Fue una buena decisión. Corredores de Rocha tenian el grupo armado y fue con ellos, no es facil para la gente del interior competir en un campeonato en el que hay que viajar todo el año y es dificil conseguir apoyos. En el tiempo que llevan los viajes en los horarios que hay que arreglar y en las ventajas que se dan por viajar y en el trabajo mismo.
 Pero Richard con muchas ganas, con una gran conducta y con la guia de un amigo(Nelsón Garcia Decuadro) realizó un exelente año tanto en la A.A.U. como en la C.A.U.
Tambien estuvo en el Maratón de Punta del Este donde legó con un tiempo de 2h 51'57'' llegando 12º en la general y 2º en su categoria(30-39).
En la A.A.U. recibió el premio revelación y quedó 3º en la general y 1º en su categoría(30-34).
En la C.A.U. quedó 2º en su categoría.
Un buen año para un gran corredor que con mucha fuerza y con muchas ganas se a labrado un lugarcito entre los grandes corredores. No creo equivocarme si digo que ha sido el mejor corredor que a salido de Rocha.
Se podrian decir muchas cosas mas pero lo unico que quería era que de alguna manera se supiera de cosas que pasan

viernes, 24 de diciembre de 2010

FELICES FIESTAS!!!!

EL GRUPO ROCHAVENTURA LES DESEA A TODOS LOS AMIGOS QUE HEMOS HECHO EN TODAS LAS CARRERAS  COMPARTIDAS  MUY FELICES FIESTAS PARA TODOS.
QUE EL AÑO QUE VIENE LES DÉ:
                                                               MAS KILOMETROS PARA RECORRER
                                                               MAS VELOCIDAD PARA HACERLOS MAS RAPIDO
                                                               MAS CORREDORES PARA COMPARTIRLOS
                                                               Y QUE LOS DISFRUTEN CON MUCHA ALEGRIA

                                                        ABRAZOS PARA TODOS

jueves, 2 de diciembre de 2010

¿Corredor en Ayunas?

¡Malas Noticias!

Si eres de los corredores que empiezas tu entrenamiento entre 4-6 AM y no comes absolutamente nada antes de empezar, posiblemente tengas una masa muscular más baja que la de un sujeto que jamás ha hecho nada de ejercicios.
Cuando estás en ayuno y arrancas el ejercicio tu llevas ya más de 8 horas sin comer y tus reservas de glucógeno muscular están muy bajas; peor aún si eres de los que crees que los carbohidratos engordan y no comiste nada de estos en la cena. Para que tu cuerpo consiga la energía necesaria para mantener el esfuerzo durante el ayuno, se ve obligado a utilizar las proteínas musculares como energía y como sustrato para producir glucosa. Si el ejercicio es de muy baja intensidad, como caminar, posiblemente las grasas contribuyan en una proporción importante; pero si el ejercicio es de más alta intensidad como correr, las grasas empezarán a utilizarse como a los 20 minutos de iniciado y antes de eso ya habrás consumido parte de tu reserva proteica. Además, en la mañana tenemos niveles elevados de una hormona que se llama cortisol que favorece el catabolismo proteico para la producción de energía y eso empeora el asunto.
Consejo: si sólo tienes media hora entre que te levantas y empiezas a correr, consume de ½ a 1 vaso de leche descremada o yogurt descremado (siempre que no tengas intolerancia a la lactosa) con algo de carbohidratos (100 gramos de fruta, (evita patilla y melón), o frutas secas (orejones) o galletas tipo María o galletas de soda o una barra Bimbo). Prueba qué alimentos son los que más toleras y procura que sean de poco volumen, que no tengan mucha fibra y que no sean flatulentos para que no te den ganas de evacuar en plena faena o te llenes de gases
La pérdida muscular por hacer ejercicio en ayunas hace que engordes más fácilmente porque tu metabolismo basal baja. Por cada kilo de músculo que pierdas tu cuerpo deja de gastar 70 Kcal. diariamente; adicional a esto tendrás una pobre definición muscular, mayor riesgo de lesiones y un rendimiento por debajo de tu capacidad real.

Por todo lo anterior, espero que ayer haya sido el último día que entrenaste sin nada en el estómago.

FUENTE: http://www.maratonguate.com/2009/

jueves, 25 de noviembre de 2010

Deporte y deshidratación

La deshidratación es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más líquidos (por ejemplo, en forma de orina o sudor) que los que ingiere. La deshidratación no es un problema tan grave en un adolescente como puede serlo en un bebé o un niño pequeño, pero si no haces caso a tu sed, la deshidratación puede quitarte muchas energías.


Cuando una persona se deshidrata, significa que la cantidad de agua que contiene su cuerpo ha descendido por debajo del nivel adecuado (nuestro cuerpo contiene aproximadamente dos tercios de agua). Las pequeñas pérdidas de líquidos no representan ningún problema y en la mayoría de los casos pasan completamente desapercibidas. Pero perder una cantidad importante de agua puede hacer que una persona se encuentre francamente mal.

¿Cómo se deshidrata la gente?

Una causa habitual de deshidratación en los adolescentes son las enfermedades gastrointestinales. Cuando te infectas por un bichito estomacal o intestinal, puedes perder mucho líquido a través de los vómitos y las diarreas. También te puedes deshidratar si haces mucho ejercicio físico y no repones los líquidos que gastas, aunque es muy poco habitual llegar siquiera al nivel de la deshidratación moderada mientras se hace deporte u otra actividad física normal al aire libre.

Algunos atletas se deshidratan a propósito para perder peso rápidamente antes de una gran competición o de un acontecimiento deportivo importante, sudando en saunas o utilizando laxantes o diuréticos, que les hacen ir más al váter. Pero estas prácticas son mucho más nocivas que buenas. Los atletas que las utilizan se sienten más débiles, lo que repercute desfavorablemente sobre su rendimiento, y además pueden provocar problemas mucho más graves, como anomalías en los niveles de sodio y potasio del organismo. Estos cambios, a su vez, pueden ocasionar problemas en el ritmo cardíaco.

El hecho de ponerse a dieta también puede mermar considerablemente las reservas de agua de una persona. No te fíes de las dietas que hacen hincapié en "dietas secas" como una forma rápida de perder peso.

Tratar la deshidratación

Para tratar la deshidratación, es preciso restablecer el adecuado equilibrio hídrico en el organismo. Pero primero uno tiene que reconocer el problema. La sed es el mejor y primer indicador de deshidratación potencial. A pesar de que la sed es un indicador de deshidratación, no se trata de un signo de alarma temprano. Cuando experimentes sed, es posible que ya estés deshidratado. Otros síntomas de deshidratación son:

sentirte mareado o inestable, como si se te fuera la cabeza tener la boca seca o pegajosa orinar menos y orinar más oscuro

Al tratarse de un trastorno progresivo, una persona se va encontrando mucho peor a medida que la deshidratación va afectando a más sistemas corporales y a más órganos.

La forma más fácil de evitar la deshidratación es beber mucho líquido, sobre todo en los días calurosos, secos y/o ventosos. Esto puede implicar beber entre 6 y 8 vasos (entre 1,4 y 1,9 litros) diariamente para algunas personas, dependiendo de factores como cuánta agua obtienen a través de los alimentos y cuánto sudan a consecuencia de la actividad física que realizan. Recuerda que el hecho de beber agua no añade calorías a tu dieta y puede ser muy bueno para tu salud.

Cuando tengas pensado pasar un tiempo al aire libre en un día caluroso, vístete adecuadamente para la actividad que vayas a desarrollar. Ponte prendas holgadas y un gorro, si es posible. Así te mantendrás más fresco y sudarás menos. Si te mareas, tienes la sensación de que se te va la cabeza o tienes mucha sed, tómate un descanso de varios minutos. Siéntate a la sombra o en un lugar fresco y bebe agua.

Si vas a practicar algún deporte o a participar en una actividad física agotadora, deberías hidratarte bien bebiendo algo de líquido antes de iniciar la actividad. También deberías beber a intervalos regulares (cada 20 minutos aproximadamente) mientras realices la actividad y al finalizarla. El mejor momento para entrenar o hacer deporte es a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar las horas más calurosas del día.

Si tienes un bichito en el estómago o los intestinos que te está dando la lata y no paras de hacer visitas al váter, probablemente no te apetecerá comer ni beber nada. Llevarte algo a la boca probablemente sería lo último que se te pasaría por la cabeza, pero aún y todo, necesitas beber. Ves dando pequeños sorbos de líquido frecuentemente. Algunas personas toleran mejor chupar cubitos de hielo.

El hecho de no consumir bebidas que contengan cafeína, como el café, el té y los refrescos de cola, puede ayudarte a evitar la deshidratación. La cafeína es diurética (te hace orinar más a menudo de lo que necesitas orinar normalmente).

¿Cuándo deberías ir al médico?

Generalmente la deshidratación se puede tratar simplemente bebiendo líquido. Pero si te desmayas o estás a punto de desmayarte cada vez que te incorporas (incluso un par de horas después de la aparición de los primeros síntomas de hidratación) o si orinas muy poco, deberías decírselo a un adulto para que te lleve al médico. Probablemente el médico sólo te pedirá que bebas más líquido, pero si estás más deshidratado de lo que creías, es posible que necesites recibir líquidos por vía intravenosa (VI) para acelerar el proceso de rehidratación. Una vía intravenosa es un tubito que se inserta directamente en la vena.

Ocasionalmente, la deshidratación puede ser un signo de algo más grave, como la diabetes, de modo que es posible que el médico te mande algunos análisis para descartar otros problemas potenciales.

Por lo general, la deshidratación se puede prevenir. O sea que sigue bebiendo abundante H2O (agua) para mantenerte saludablemente hidratado.

Revisado por: Kate M. Cronan, MD

Fecha de la revisión: junio de 2004

Extraido de DeporteySalud.com  http://www.deportesalud.com/

martes, 16 de noviembre de 2010

Deporte y Calor

Guía para conciliar calor y deporte



Hacer deportes en tiempos cálidos y húmedos obliga a tomar ciertas precauciones. Si te gustan los deportes, ten esta guía siempre a mano

Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento, y golpes de calor, comienzan generalmente en circunstancias similares, es decir cuando un deportista sale de golpe al clima caluroso, sin ajustarse gradualmente al mismo, y posee una relativa deshidratación.

Estos problemas pueden ser incluso severos, por lo que en esos caso se necesitará una atención médica de emergencia. Pero todos estos feos y peligrosos sucesos se podrían evitar si las personas se tomaran un tiempo para ajustarse al calor, ingirieran los líquidos adecuados, y mantuvieran una dieta adecuada de electrolitos.



a. Calambres por calor
Causas
Las principales causas que provocan este tipo de calambres, son un inadecuado ajuste al tiempo cálido, una gran perdida de agua a causa de la transpiración, o una disminución en los niveles de electrolitos en la sangre, y su no adecuado reemplazo, la pérdida de líquidos y la pérdida de peso, sin su correspondiente reemplazo, durante algún entrenamiento previo.

Signos clínicos y síntomas
Se sufre de un espasmo y dolor incontrolable en los músculos de los brazos, las piernas, y/o el abdomen, acompañado todo de una fuerte transpiración.

Tratamientos
Es imprescindible beber muchos líquidos, estirando suavemente y dando masajes a los músculos acalambrados; descansar en ambiente fresco, y aplicar hielo al área acalambrada; Esté muy atento también a los problemas de respiración de corazón.

Prevención
Se debe mantener una ingesta de líquidos adecuada, para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor. Para esto, 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 16 oz. de líquido, durante el ejercicio se deben beber 8oz. cada de 15 minutos, y al terminar el ejercicio se deben beber 16 oz. de agua/ o líquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido; aumentar el ejercicio; usar ropas livianas y claras, como por ejemplo las mallas, y no consumir alcohol, café, bebidas con cafeína, o gaseosas para reemplazar el agua.

b. Agotamiento por calor
Causas
La larga exposición a ambientes muy cálidos y/o húmedo; experimentar mucha transpiración; no reemplazar adecuadamente los líquidos y los electrolitos; perder peso por entrenamientos previos y no reemplazarlos.

Signos clínicos y síntomas
Piel muy fría, pálida y húmeda; mucha transpiración; dolores de cabeza; mareos; poca coordinación; falta de lucidez mental; pupilas ampliadas; náuseas; vómitos; fatigas; debilidad; sensación continua de sed; orinar muy poco y con color amarillo brillante; falta de raciocinio.

Tratamiento
En primer lugar, se debe frenar la actividad física, descansar en un área fresca, y humedecer todo el cuerpo con una esponja con agua; se debe beber agua hasta reemplazar la pérdida de peso con aproximadamente 16 oz. de líquido por cada medio kilo perdido, y estar muy atento de los problemas de respiración o de corazón. En el caso de que la recuperación no ocurra rápidamente, será importante solicitar atención médica de inmediato.

Prevención
Se debe mantener una ingesta de líquidos adecuada, para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor. Para esto, 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 16 oz. de líquido, durante el ejercicio se deben beber 8oz. cada de 15 minutos, y al terminar el ejercicio se deben beber 16 oz. de agua/ o líquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido; aumentar el ejercicio; usar ropas livianas y claras, como por ejemplo las mallas, y no consumir alcohol, café, bebidas con cafeína, o gaseosas para reemplazar el agua.

c. Insolación

Causas
El sistema de control de la temperatura corporal deja de funcionar.

Signos clínicos y síntomas
Piel caliente, seca y roja; falta de sudor; pulso acelerado; confusiones; mareos; pérdida de conciencia; temperaturas corporales elevadas.

Tratamiento
Se trata de una emergencia médica, por lo que es imprescindible solicitar asistencia apenas se experimenten los primeros síntomas. Durante la espera, se debe tomar abundante agua y refrescar el cuerpo ventilando el espacio en la que la persona se encuentra, poniendo el cuerpo en agua fría, o humedeciéndolo con paños húmedos o con hielos, pero nunca se debe dejar de concurrir a un centro médico; se debe también estar atento de la temperatura corporal y de los problemas de respiración o cardíacos.

Prevención
Se debe mantener una ingesta de líquidos adecuada, para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor. Para esto, 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 16 oz. de líquido, durante el ejercicio se deben beber 8oz. cada de 15 minutos, y al terminar el ejercicio se deben beber 16 oz. de agua/ o líquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido; aumentar el ejercicio; usar ropas livianas y claras, como por ejemplo las mallas, y no consumir alcohol, café, bebidas con cafeína, o gaseosas para reemplazar el agua.


FUENTE: http://www.deportesalud.com/

miércoles, 10 de noviembre de 2010

10 alimentos MUY recomendables

En esta nota le proponemos conocer algunos alimentos -algunos comúnmente olvidados en las góndolas
del supermercado- que aportan importantes nutrientes a tu organismo. Todos son fáciles de preparar, ricos, económicos, y sobre todo, sanos y vigorosos.
1. Porotos
Los viejos y conocidos porotos siguen siendo una fuente de energía irreemplazable. Con grandes volúmenes de fibra soluble (la clase de fibra que ayuda a bajar el azúcar en sangre y los niveles de colesterol), los porotos aportan 6 gramos de proteínas promedio en cada porción, lo mismo que un huevo tamaño mediano. Puede incorporarlos en ensaladas o directamente como acompañamiento.
2. Té verde
Es el té "estrella" de los últimos años. Cambie un par de tazas de té por las de café de todos los días. Es una buena solución para las personas con "alto nivel de pereza", ya que ayuda a reactivar antioxidantes.
3. Pescado enlatado
Coloque sardinas frescas en la parrilla o consúmalas directo del envase, así como con el atún, la caballa, el salmón y las anchoas. Son fuentes destacadas de aceites omega 3 que ayuda a evitar la acumulación de plaquetas en la sangre.
4. Perejil
Esta hierba es rica en clorofila y ayuda a mantener un aliento agradable, absorbe de manera sutil los olores. También contiene vitamina C, un antioxidante vital que ayuda a protegernos de la acción de los radicales libres.
5. Papas
Una papa cocida aporta una recarga de energía irreemplazable después de hacer ejercicio. Siempre es mejor consumirlas hervidas, al vapor o al horno, ya sabemos que si son fritas no vas a ahorrar calorías.
6. Avena
Contiene fibra soluble, que ayuda a disminuir el colesterol "malo" y también colabora en la estabilización de los niveles de azúcar en sangre, dato de suma importancia para las personas que padecen diabetes.
7. Huevos revueltos
Los huevos nos dan lecitina que una vez ingerida se convierte en una importante fuente de vitamina B. Esta contribuye a activar las células comprometidas en el funcionamiento del cerebro y la memoria. Anímese a consumirlos en el desayuno; este activador de neuronas es un alimento que te dejará satisfecho por el resto del día.
8. Arvejas
Las arvejas atesoran la vitamina B que el cuerpo requiere para un sistema nervioso saludable, sumada a la fibra soluble que le ayuda a sentirte lleno y mantener bajo su colesterol.
9. Chocolate amargo
Por cuidar tu salud no tenés que abandonar esta delicia. Tenga en cuenta que la variedad de los chocolates más oscuros (que suelen tener mayor cantidad de cacao) son ricos en antioxidantes.
10. Aceitunas
Buenas compañeras de las picadas, las aceitunas poseen grandes cantidades de grasas monosaturadas, consideradas productoras del "colesterol bueno" porque evitan que el colesterol malo se acumule en las arterias.
Fuente: Revista Clubhouse.

jueves, 4 de noviembre de 2010

La Travesía de Oscar

La Promesa
El ser humano es el animal mas complejo del universo y les cuento porque; le cuesta aceptar publicamente

sus creencias. Siempre niega creer en algo que no vea o pueda tocar, asi como dice no creer en ninguna religion,
aduciendo ser ateo; pues bien mis amigos, puntualmente ese es mi caso, pero... agradezco a Dios la familia que
me dio de la cual me siento orgulloso; agradezco a Dios la cantidad de amigos que tengo, los que siempre estan
en los momentos dificiles o en los buenos momentos y cuando voy a hacer algo, digo... Si Dios quiere, por las
dudas...no!!!
En el año 2000, a principio de año, mi hija Laura, la mayor, se fue para Montevideo, decidida a estudiar De-
recho. Con 17 años, adolecente del interior, no le fue muy facil al principio, adaptarse al ritmo de una ciudad
grande, pero decidida y con nuestro apoyo, fue sorteando obstaculos hasta que "gracias a Dios" el año pasado
se recibio de Escribana Publica. Ahora, despues de haber hecho esta introducion, paso a contarles en si el por-
que de esta historia. Me hice una promesa,...el dia que mi hija se recibiera, iba a hacer una travesia en bicicleta
de mas de 100 Kmts. y elegi un recorrido durisimo; en ese momento inalcanzable para mi, ya que en ese enton-
ces recien comenzaba a practicar mtb, y mas aun, no tenia una bicicleta adecuada para ello.-
Hoy dia, ya con un poco mas de experiencia, muchisimos kmts. arriba y una bici en condiciones para este
tipo de deporte, estableci el 31 de octubre para llevar a cabo la promesa; una fecha que estaba en medio de dos
carreras importantes, La Gran Final de la GT y los 100 K de Uruguay Natural. Algunos de mis amigos me con-
firmaron su participacion en la travesia, si se realizaba en esa fecha. Con bastante antelacion me aboque a coor-
dinar los preparativos para dicha aventura. Tenia todo arreglado, hidratacion y comestibles en abundancia; dos
camionetas de apoyo, por alguna rotura o algo imprevisto, fotografo y cameraman para documentar el aconte-
cimiento, etc..., pero me falto arreglar con la madre naturaleza, para que ese dia estuviera bueno. Venia siguiendo
el pronostico del tiempo desde hacia varios dias atras, y para el 31 de octubre daban vientos arrachados, desde
75 a 150 kmts/h, (alerta naranja) precipitaciones ailadas, asi que decidi suspenderla para el 2 de noviembre; dia
feriado (para muchos) y para otros no es feriado pero se toman el dia. Al cambiar de fecha, se me complico la
organizacion del evento; perdi las dos camionetas de apoyo, ya que una era alquilada y para ese dia no podian
adjudicarmela y la otra me la prestaba un compañero que iba a ir conmigo, pero que el 2 no podia acompañarme
porque trabajaba. Asi paso el 31 todo el dia, entre temporal de viento y lluvia y yo con el telefono tratando de
arreglar con unos y otros para hacerla el 2 de noviembre. Un compañero y vecino del barrio me ofrecio ir en su
camioneta para apoyarme y en base a esto logre confirmar chofer, quien filmara y otro compañero para ir alcan-
zandonos la hidratacion , alimentos y ademas oficiaba como fotografo. El 1ro. de tarde, todavia no sabia a ciencia
cierta quienes iban a ir pedaleando conmigo, solamente tenia a 4 confirmados. El punto de reunion era el Taller
Prudente, a las 06.00 horas para hacer el siguiente recorrido: Rocha - Aigua (60 Kmts) por ruta 109; Aigua - Ve-
lazquez (57 Kmts) por rutas 13 y 15 y Velazquez - Rocha (55 Kmts), por ruta 15, totalizando 172 kmts.- La
cantidad de 11 bikers iniciamos la promesa a las 06.11 horas (Daniel y Dario Prudente, Raul Piriz, Daniel Rivero,
Alberto Ortiz, Claudio Nassi, Gustavo Cal, Arturo e Ivan Velazquez, Marcos Perez y yo, mas el movil de apoyo
con su dueño y chofer Oscar Mendez, Jorge Casella en la filmadora y Miguel Rivadavia alegrandonos la mañana
con sus ocurrencias, su humor y su onda siempre positiva,... ademas saco 300 fotos.-
El trayecto se hizo suave y ameno, la consigna era llegar, se hizo solamente una parada de unos 15 minutos,
para hidratarnos y alimentarnos y ya aprovechamos algunos para cambiarnos las ropas sudadas; el resto de las
paradas era solamente para levantar hidratacion o alimentos y seguiamos pedaleando.-
El camino era durisimo, muchos repechos tanto en el ripio de la 109, como en el asfalto de la 13 y la 15 y a
medida que iban pasando los kmts. sumado a los años de quien les cuenta esta historia, iban haciendo mella en
el mismo, cosa que mis amigos se percataron y empujon va, empujon viene, me vinieron ayudando a llegar y a
poder cumplir mi promesa.- Unos 20 kmts. antes de llegar a Rocha, me alcanzaron entre otros, Pablo Guerra, Pe-
pe Pini, Gerardo Pereyra, Dario De leon, Edinson Nuñez, los que tambien se sumaron al peloton acompañandome
hasta la llegada.-
Cruzamos la meta exactamente a las 8 horas de haber largado, a las 14.11, encontrandose en la misma, mi fami-
lia, amigos, conocidos, familiares de los que me acompañaron, todos los cuales compartimos unas pizzas y unas
cervezas... Promesa cumplida.-
Y como dije al principio, soy de los que le cuesta aceptar publicamente su religion...pero "gracias a Dios" por
la familia y los amigos que tengo...realmente los quiero. Gracias.-


Oscar Machado Rocha

domingo, 31 de octubre de 2010

10k ANDARINES

Sábado 30, me levanto tempranito, uff!! lluvia y viento, ya tenia el viaje armado, había alquilado auto (el mio en el taller) mi familia me acompañaría y correría solo ya que por distintas razones (lesiones, enfermedad, trabajo y alguna fiestita también, je je) los compañeros de Rochaventura no podían ir. Pero el día mejoró muchísimo, como a las 10 de la mañana apareció el astro sol aunque el viento continuaba, me acompañaron mi esposa, dos de mis tres hijas y un amiguito (FELIPE) de un añito y cuatro meses, (lamentablemente perdió a su joven Mamá al nacer, es mellizo con Francis, y es como el hijo varón que me faltaba y siempre deseé)

Se me ocurre pasar por la casa del amigo petiso Miguel, para saludarlo, saber de su salud ya que había estado jodido y de paso le dejaba el tickets para que me levante el kits de la Nike, un par de manijazos de mi esposa, aprontó el bolso y el mate en 5 minutos y salimos para Maldonado (me parece se animó cuando le dije que haría los 10k en 60 minutos je je) Llegamos a las 16hs por el Campus ya se veía movimiento, el peti salió a mirar el panorama por la zona de la largada y a mi me llevaron de compras (se imaginan con tres mujeres je, je) A eso de las 17.30 nos preparamos y al calentamiento, parecía que iban a ser pocos participantes pero al acercarse las 18hs momento de la largada había un gran número de participantes no sé calcular, pero entusiasmaba, la organización impecable, el recorrido hermoso, creo hasta el viento calmó, buena hidratación, fruta y bebida isotónica, ducha caliente, cosas que ya nos tienen acostumbrado las corridas de Maldonado. Nos fue muy bien, ritmo tranquilo y constante (Miguel convaleciente y yo poco entrenado) llegamos enteros, el último Km. lo hicimos a un ritmo infernal, veníamos como siete participantes alentándonos uno a otros, ahí me adelanté un poco, algo que le dolió a mi amigo Miguel ja ja.

Pasamos muy bien, viaje de regreso impecable, tengo pocas fotos porque mis hijas tímidas y poco acostumbradas no se animaban hacerlas pero algunas hay.

Saludos a todos los compañeros y pronta recuperación para poder estar juntos en la próxima.

Un abrazo

Juan José

ESCRITO POR: Juan José Hansen

jueves, 21 de octubre de 2010

Precauciones a tomar antes de practicar deporte

Se acerca el verano y cada vez más personas vuelven a las prácticas deportivas olvidadas durante lo peor del invierno. Es importante, sin embargo, tomar algunas precauciones para que la actividad elegida no se transforme en algo nocivo.

Es fundamental descartar, según señalaron los cardiólogos consultados por el medio argentino La Nación, cualquier factor de riesgo antes de empezar a hacer deportes o cualquier tipo de entrenamiento físico. Por eso explicaron cuáles son los chequeos médicos que deben realizarse todas las personas que no padecen enfermedades y que quieren iniciar una rutina de ejercicios.
"Con los chequeos uno puede salvar vidas, porque una persona joven no tendría por qué padecer ninguna enfermedad, pero hay que descartar cualquier riesgo. Hoy en día se realiza mucha actividad laboral y deportiva y, sin alarmarse, hay que concientizarse", señaló Oscar Mendiz, Jefe de Cardiología Intervencionista de la Fundación Favaloro.
¿Cuáles son los controles?

El examen físico. Consultar a un clínico para que mida la presión arterial, ausculte el corazón, los pulmones y conozca el estado de los pulsos, de manera de no sobreexigir al cuerpo más de lo que puede dar en las actividades aeróbicas.
Conocer los antecedentes. Determinar si hay cardiopatías en la historia familiar y descartar posibles enfermedades congénitas.
Realizar un electrocardiograma.
 Este estudio permite detectar algunos agrandamientos cardíacos, sobrecargas, arritmias y alteraciones a las que hay que prestar especial atención para profundizar los chequeos. En algunos casos también se recomienda un ecocardiograma.
Una ergometría.
 Este chequeo detecta posibles enfermedades cardiovasculares y brinda información sobre la capacidad de esfuerzo del paciente. Permite observar aceleramientos excesivos, aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, para determinar la exigencia de la actividad física.
Estudios de laboratorio.
 Deben conocerse los niveles de glucemia, colesterol y triglicéridos. Destacaron que es importante descartar anemias, ya que es una enfermedad común entre las mujeres jóvenes para quienes no está indicado hacer esfuerzos importantes.
Frecuencia.
 Después de los 50 años hay que hacerse todos estos chequeos una vez al año. Después de los 60, se recomienda agregar una ecografía abdominal para detectar posibles agrandamientos de la aorta. También una ecografía doppler de los vasos sanguíneos del cuello para observar las carótidas y detectar si hay obstrucciones.

FUENTE: LA NACION referido por Diario EL PAIS

lunes, 4 de octubre de 2010

REEBOK Y DESAFIO AREQUITA

El sabado fuimos a la Reebok con el reenganche de Juan que despues de varias promesas arrancó de nuevo.
 He leido por ahí varias criticas ,yo solo voy a decir que lo pasamos bien y que era un dia precioso para correr.
El domingo salimos con Silvia a correr el Desafio Arequita en mtb.
Nos acompañaraon Miriela y Rosario, que fueron las que sacaron las fotos.
Silvia hizo una buena carrera y termino bien a pesar de haber corrido el sabado y de un pequeño problema estomacal
que la aquejaba.
Yo tambien venía haciendo una buena carrera y me sentía bien hasta que por el Km 30 cuando habiamos tomado uncamino de balastro y al comenzar una bajada revente la camara delantera y se me perdió el mundo y se me termino la carrera.
legué con el camión de los resagados con raspones en todo el cuerpo.
Ahora a recuperarnos y ya estamos planeando las proximas carreras por que se viene un fin de año bien cargado de competencias .
Les dejo algunas fotos y despues tengo para agregarle algunas mas. Saludos

lunes, 27 de septiembre de 2010

10k CERRO PELADO

El domingo 26 estabamos invitados para ir a una carrera que se organizaba en el barrio de Cerro Pelado en Maldonado .
Siempre somos bien recibidos en el vecino departamento por eso decidimos arrancar hasta allá.
No nos equivocamos porque se había armado un lindo marco de publico, a pesar de que no fueron muchos los corredores en mayores, si habia muchos jovenes que hicieron carreras cortas.
En cuanto a la carrera en si, muy bien, km marcados, hidratación buena, frutas a la llegada, calor humano, en definitiva una carrera disfrutable. Dejé algunas fotos pra que miren. saludos

sábado, 11 de septiembre de 2010

LO LINDO DE LAS CARRERAS

MIGUEL DELGADO E MIGUEL RIVADAVIA JUNTOS NOS 42 KM DE PUNTA DEL ESTE!




O gosto pela bela distância une os Miguéis brasileiro e uruguaio. Rivadavia fale em seu blog de temas Baleias. Valeu Miguel, o Uruguay é muito bacana!
http://baleias-corridaderua.blogspot.com/

viernes, 10 de septiembre de 2010

RESULTADOS DE ROCHENSES EN PUNTA DEL ESTE

42K
12 2 25 RICHARD RAMON CLAVIJO M35-39 ROCHA URUGUAY 0:04:04 2:51:54 2:51:57
289 20 223 MIRCO LEIVA M30-34 MONTEVIDEO URUGUAY 0:06:21 4:27:25 4:27:55
325 65 310 MIGUEL ANGEL RIVADAVIA D'ALESSANDRO M45-49 ROCHA URUGUAY 0:06:44 4:43:13 4:43:58
333 59 360 ANDRES SEBASTIAN VITANCURT VELAZQUEZ M35-39 ROCHA URUGUAY 0:06:49 4:46:35 4:47:18
21K
56 12 2410 CARLOS EDUARDO ACOSTA VELAZQUEZ M40-44 ROCHA URUGUAY 0:04:39 1:38:00 1:38:09
108 10 2063 HECTOR GUSTAVO CARRASCO PEREYRA M45-49 ROCHA URUGUAY 0:05:05 1:47:06 1:47:40
138 17 2469 JOHNNY ALEJANDRO CABRAL ALMADA M30-34 MINAS URUGUAY 0:05:12 1:49:35 1:49:43
400 18 2029 MARTHA BEATRIZ ARTIGAS SANTA CRUZ F45-49 ROCHA URUGUAY 0:07:09 2:30:44 2:31:30
401 19 2315 MIRIELA ELIZABETH SANCHEZ MUNIZ F45-49 ROCHA URUGUAY 0:07:09 2:30:45 2:31:30
10K
65 53 1208 JULIO NERIS DE LOS SANTOS M URUGUAY 0:05:09 0:51:30 0:52:04
252 107 1016 ROXANA BARANZANO F URUGUAY 0:07:40 1:16:44 1:17:10

viernes, 3 de septiembre de 2010

RETIRO DE KITS

Mañana a las 12 voy para Maldonado a retirar los kits en el Conrad. No se duerman aquellos que todavia no me han alcanzado el recibo de pago y el deslinde de responsabilidad,por favor haganlo llegar o ponganse en contacto conmigo .
EL DOMINGO NO HAY RETIRO DE KITS.

martes, 24 de agosto de 2010

El elixir de la pérdida de peso

Salud

El elixir de la pérdida de peso no requiere prescripción médica, no tiene efectos secundarios y no cuesta casi nada. Un grupo de investigadores estadounidenses acaba de constatar, por primera vez, que ´la receta mágica´ saludable para perder peso es beber agua corriente antes de cada comida.

Brenda Davy, del departamento de Nutrición Humana, Alimentación y Ejercicio del Virginia Tech en Blacksburg (Virginia), ha dado a conocer los resultados de este ensayo durante la celebración, esta semana en Boston, de la Reunión Anual de la Sociedad Química Americana (ACS, por su sigla en inglés).

"Nuestro hallazgo más importante es hemos demostrado en un estudio que el consumo de agua (dos vasos) antes de cada comida principal puede facilitar la pérdida de peso entre las personas de mediana edad y las más mayores". En trabajos anteriores "habíamos constatado que los que bebían justamente antes de cada comida ingerían una media de entre 75 y 90 calorías menos. Ahora, en este más reciente, hemos hallado que en el transcurso de 12 semanas, las personas que hacen dieta y, además, toman agua antes de cada comida, tres veces al día, pierden alrededor de dos kilos y medio más que los que no aumentan la ingesta del líquido" dijo la especialista.

Concretamente, el estudió incluyó a 48 adultos, con una media de edad de entre 55 y 75 años, que fueron divididos en dos grupos. Así, y pese a que todos siguieron una dieta baja en calorías a lo largo de tres meses, uno de los grupos agregó dos vasos de agua antes de las comidas y el otro no siguió esta recomendación. Pasado el tiempo del ensayo, los bebedores perdieron alrededor de siete kilos, en comparación con los casi cinco que ´se quitaron de encima´ los que no bebieron.

La doctora Davy recuerda que "la experiencia cotidiana ha sugerido que el agua puede ayudar a promover la pérdida de peso. Pero hasta ahora no había datos científicos sobre el tema. Los estudios anteriores han insinuado que el agua antes de las comidas reduce la ingesta de calorías. Sin embargo, faltaba el ´patrón de oro´ de la evidencia científica: un ensayo aleatorio y controlado que compara la pérdida de peso entre los que hacen dieta y beben antes de las comidas y los que no lo hacen".

Defiende, asimismo, que "el agua puede ser tan eficaz simplemente porque llena el estómago con una sustancia que no tiene aporte calórico y, además, la persona ingiere menos calorías. Seguramente, aumentar su consumo también puede ayudar a las personas a perder peso si es la sustituta de las bebidas edulcoradas".

En cuanto a la posibilidad de que el uso de bebidas ´light´ tenga los mismos efectos que el agua, la investigadora estadounidense reconoce que "nosotros no hemos analizado este hecho en nuestra investigación, pero otros científicos si han constatado que la ingesta de este tipo de bebidas, libres de calorías, en genereal reducen la ingesta calórica en las comidas, y puede que también incrementen la pérdida de peso con el tiempo".


FUENTE: Diario El País(suplemento Salud&Ciencia)

lunes, 9 de agosto de 2010

"UNIENDO PUEBLOS"












1ª TRAVESÍA "UNIENDO PUEBLOS"
El domingo de mañana estaba frio habia un poco de niebla y cuando esta se levantó, un poco de viento.
En Maldonado, mas bien en San Carlos a las 10 de la mañana se largaba una carrera que en la previa no decia mucho.
Se realizaba  con salida en San Carlos y llegada en la Plaza de Maldonado con un recorrido que segun varias versiones andubo en los 16km y 1/2.
Hasta allá fuimos. Ya cuando nos encontramos en CEDEMCAR lugar donde se realizaban las inscripciones y la largada nos encontramos con la simpatia de la gente de la organización cubriendo todos los detalles con muy buena voluntad. Y demas está decir tambien con muchos amigos de los grupos de Maldonado que se encontraban en el lugar , dado un toque de alegría y diversión antes de la largada.
La carrera se realizó con transito abierto obiamente por que se realizaba una parte por ruta ,pero se movilizo mucha gente entre policias e inspectores para cuidar que no hubiera problemas.
La hidratación muy bien con puestos y agua suficientes durante y despues de la carrera, tambien a la llegada habia un puesto de frutas con cantidad mas que suficiente.
Trasmisión de llegada ,medallas , trofeos y varios premios sorteados entre todos los corredores. Los KM marcados en el suelo en grande, lo unico criticable que aparentemente había un desfasaje de 1km en el total .
En definitiva un muy disfrutable carrera con todo lo que quiere un corredor, la gente del vecino departamento nos está mal acostumbrando a pasar bien cada vez que estamos por allá.
Un saludo muy grande para Clavijo y para todos los que ayudaron y apoyaron esta carrera.
Un abrazo para Edgard, para los Lokos,Andarines,Corredores del Este y para Santiago Aguiar.
Espero que el año que viene podamos difrutarla de nuevo.
RESULTADOS
http://corredoresderocha-miguelrivadavia.blogspot.com/

domingo, 1 de agosto de 2010

RESULTADOS ROCHAVENTURA EN EL HALF MARATON MONTEVIDEO

RESULTADOS ROCHAVENTURA EN EL HALF MARATON MONTEVIDEO






248 281 93 CARRASCO HECTOR GUSTAVO 01:48:43 01:48:31 00:05:10

Sexo:M Categoria:- Cat. Edad:M4049

225 474 152 MIGUEL RIVADAVIA 02:04:04 02:03:22 00:05:52

Sexo:M categoría:- Cat. Edad:M4049



259 560 34 SANCHEZ MUNIZ MIRIELA 02:22:25 02:21:44 00:06:44

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049




262 561 35 MARTHA ARTIGAS 02:22:25 02:21:43 00:06:44

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049

168 570 176 RODRIGUEZ PABLO 02:31:39 02:30:58 00:07:11

Sexo:M Categoria:- Cat. Edad:M4049




217 571 36 PEREYRA SILVIA 02:31:48 02:31:08 00:07:11

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049

martes, 20 de julio de 2010

DIA DEL AMIGO

El Grupo ROCHAVENTURA quiere compartir en el dia del Amigo, con todos sus integrantes, con quienes se comparten tantos kilometros y tantas vivencias, un gran abrazo.
Para los que pertenecemos a este grupo que justamente se formó por la afinidad entre los integrantes y la persecución de metas comunes hoy es nuestro dia.
Tambien hoy queremos hacer extensivo nuestro saludo a todos aquellos que hemos ido encontrando en distintas carreras y con los que nos une la misma locura de correr.
Para todos un gran abrazo

lunes, 5 de julio de 2010

SARANDÍ GRANDE

RESULTADOS SARANDÍ GRANDE
fuente: ReCorrer Uruguay

                                                                                                                                                                                               

viernes, 2 de julio de 2010

COMPETENCIA SIERRAS DE ROCHA MTB

Esta todo pronto para recibir este domingo a competidores y acompañantes para disfrutar de un lugar INCREIBLE.


El parador Sierras de Rocha los espera, con un circuito prometedor como pocos.

Además de lo expuesto en anteriores boletines, habrá Cantina Criolla (chorizos , asado con cuero,etc)



"GRAN PREMIO INTENDENCIA MUNICIPAL DE ROCHA".



SALUDOS.



ATTE. Comisión de Ciclismo de Nacional de Rocha.

domingo, 27 de junio de 2010

Club Nacional de Fútbol de Rocha








Amigos del MTB:



La Comisión de Ciclismo del CLUB NACIONAL DE FÚTBOL DE ROCHA, tiene el agrado de invitarlos para la travesía “SIERRAS DE ROCHA” sobre 40 K.



Dicha prueba se realizará el día 4 de julio, en el parador “SIERRAS DE ROCHA” un lugar INCREÍBLE.

La concentración será en dicho parador a la hora 10:00, donde se entregarán los números a los participantes.



Se premiará con trofeos a los 3 primeros puestos de cada categoría y medalla para el 4to y 5to puesto.

Las categorías son: Damas.

Caballeros de 18 a 29 años.

Master A.

Master B.

Master C.

Promocional. (Recorrido corto 25km.)

Puesto de hidratación a mitad del recorrido.

El costo de la inscripción anticipada por Abitab hasta el sábado 3 de julio será de $ 300 y el domingo será de $ 400.Giro sin cargo a nombre de MTB NACIONAL DE ROCHA, deposito Nº 16687.

Enviar sus datos a mtbnacionalderocha@gmail.com , incluyendo Nº de depósito, nombre completo, cédula, fecha de nacimiento o a través de www.webciclista.com .

Con la inscripción esta incluido el almuerzo.

Los competidores estarán cubiertos con seguro del B.S.E.



Alojamiento para quien lo solicite, disponibles desde el sábado 3 de julio en el Batallón de Infantería Mecanizada Nº 12 de la ciudad de Rocha.



Servicio de cantina a cargo de personal del parador.

Para los acompañantes ticket a $ 50 para el almuerzo.

Duchas: las del parador son pocas por lo que esperamos constar con la solidaridad entre los competidores en el tiempo de uso de las mismas para que todos puedan utilizarlas. Así mismo habrá como alternativa duchas en la ciudad de Rocha.



Recomendable para los acompañantes traer cámara de fotos y binoculares.





Informes: 047 29654 / 099716312 ó al mail www.mtbnacionalderocha@gmail.com





HOJA DE RUTA:



Km. 0- Larga oficial-Parador Sierras de Rocha.

Km. 0.5-Bajada, cruzamos portera, camino de paso (pasto corto).

Km. 1.4-Portera, seguimos por camino de trillo repecho.

Km. 2.0-Pasada de barro de 10mts.

Km. 2.9-Tomamos a la izquierda (trillo)

Km. 4.5-Repecho con dificultad.

Km. 5.3-Bajada PRECAUCION.

Km. 6.3-Pasada de barro de 20mts.

Km. 8.3-Termina el trillo y empieza el Balasto.

Km. 8.5-Doblamos a la izquierda y tomamos ruta 109.

Km. 9.2-Bajada pronunciada con curva a la izquierda.

Km. 11.9-Bajada pronunciada PRECAUCION.

Km. 12.9-Bajada pronunciada con curva 90º a la izq. PRECAUCION.

Km. 14.5-Doblamos a la izquierda y tomamos camino de las sierras.

Km. 16.1-Bajada pronunciada con curva y puente 50mts.largo.

Km. 18.8-Bajada pronunciada con puente 50mts.largo, PRECAUCION.

Km. 19.4-Repecho pronunciado.

Km. 20- Bajada pronunciada con puente.

Km. 21.4-Puesto de HIDRATACION. Aquí doblamos a la DERECHA.(termina el balasto)

Km. 21.4-Puesto de HIDRATACION. La categoría PROMOCIONAL sigue derecho por donde vienen. Aquí faltan 4Km. para la llegada.

Km. 21.5-Comienza bajada pronunciada de trillo con alcantarilla al final, PRECAUCION.

Km. 23.5-Paso de agua chico 5mts.

Km. 25-Camino de pasto y trillo blando.

Km. 27.5-Repecho y pasadas de barro.

Km. 28.2-Bajada de pasto PRECAUCION.

Km. 29.4-Trillo con barro (pasadas cortas).

Km. 30.8-Repecho pasto.

Km. 31-Doblamos a la izquierda (termina el trillo).

Km. 31.1-Comienza camino firme con pasto al medio.

Km. 33.1-Camino de balasto, bajada pronunciada PRECAUCION.

Km. 35.6- Repecho.

Km. 36.7- Entrada rumbo al parador y ascenso al mismo.

Km. 38-Llegada en el PARADOR SIERRAS DE ROCHA.



Nos vemos en la competencia.

Saludos.

Atte. Comisión de ciclismo de Club Nacional de Futbol de Rocha.

domingo, 20 de junio de 2010

2º INFORME y HOJA DE RUTA "TRAVESIA DE LAS SIERRAS DE ROCHA"

Amigos del MTB:

La Comisión de Ciclismo del CLUB NACIONAL DE FÚTBOL DE ROCHA, tiene el agrado de invitarlos para la travesía “SIERRAS DE ROCHA” sobre 40 K.
Dicha prueba se realizará el día 4 de julio, en el parador “SIERRAS DE ROCHA” un lugar INCREÍBLE.
La concentración será en dicho parador a la hora 10:00, donde se entregarán los números a los participantes.
Habrán trofeos y medallas para las categorías, las que se premiarán hasta el 5to puesto.
Se premiará con trofeos a los 3 primeros puestos de cada categoría y medalla para el 4to y 5to puesto.
Las categorías son: Damas.
Caballeros de 18 a 29 años.
Master A.
Master B.
Master C.
Promocional. (Recorrido corto 25km.)
Puesto de hidratación a mitad del recorrido.
El costo de la inscripción anticipada por Abitab hasta el sábado 3 de julio será de $ 300 y el domingo será de $ 400.Giro sin cargo a nombre de MTB NACIONAL DE ROCHA, deposito Nº 16687.
Con la inscripción esta incluido el almuerzo.
Alojamiento para quien lo solicite.
Habrá sorteos y servicio de cantina.
Para los acompañantes ticket a $ 50 para el almuerzo.Sobre las duchas informaremos en próximos comunicados.
Informes: 047 29654 / 099716312 ó al mail http://www.mtbnacionalderocha@gmail.com/
Auspicia: PREMIO- INTENDENCIA MUNICIPAL DE ROCHA.
PARADOR “SIERRAS DE ROCHA”.
CABLE 8.
AUTOSERVICE AGRACIADA.
GUSTAVO DE LOS SANTOS BICICLETAS Y MOTOS.
FRIGORÍFICO COPAYAN.

HOJA DE RUTA:




Km. 0- Larga oficial-Parador Sierras de Rocha.

Km. 0.5-Bajada, cruzamos portera, camino de paso (pasto corto).

Km. 1.4-Portera, seguimos por camino de trillo repecho.

Km. 2.0-Pasada de barro de 10mts.

Km. 2.9-Tomamos a la izquierda (trillo)

Km. 4.5-Repecho con dificultad.

Km. 5.3-Bajada PRECAUCION.

Km. 6.3-Pasada de barro de 20mts.

Km. 8.3-Termina el trillo y empieza el Balasto.

Km. 8.5-Doblamos a la izquierda y tomamos ruta 109.

Km. 9.2-Bajada pronunciada con curva a la izquierda.

Km. 11.9-Bajada pronunciada PRECAUCION.

Km. 12.9-Bajada pronunciada con curva 90º a la izq. PRECAUCION.

Km. 14.5-Doblamos a la izquierda y tomamos camino de las sierras.

Km. 16.1-Bajada pronunciada con curva y puente 50mts.largo.

Km. 18.8-Bajada pronunciada con puente 50mts.largo, PRECAUCION.

Km. 19.4-Repecho pronunciado.

Km. 20- Bajada pronunciada con puente.

Km. 21.4-Puesto de HIDRATACION. Aquí doblamos a la DERECHA.(termina el balasto)

Km. 21.4-Puesto de HIDRATACION. La categoría PROMOCIONAL sigue derecho por donde vienen. Aquí faltan 4Km. para la llegada.

Km. 21.5-Comienza bajada pronunciada de trillo con alcantarilla al final, PRECAUCION.

Km. 23.5-Paso de agua chico 5mts.

Km. 25-Camino de pasto y trillo blando.

Km. 27.5-Repecho y pasadas de barro.

Km. 28.2-Bajada de pasto PRECAUCION.

Km. 29.4-Trillo con barro (pasadas cortas).

Km. 30.8-Repecho pasto.

Km. 31-Doblamos a la izquierda (termina el trillo).

Km. 31.1-Comienza camino firme con pasto al medio.

Km. 33.1-Camino de balasto, bajada pronunciada PRECAUCION.

Km. 35.6- Repecho.

Km. 36.7- Entrada rumbo al parador y ascenso al mismo.

Km. 38-Llegada en el PARADOR SIERRAS DE ROCHA.

martes, 15 de junio de 2010

COMPETENCIA SIERRAS DE ROCHA MTB

Club Nacional de Fútbol de Rocha


Amigos del MTB:
La Comisión de Ciclismo del CLUB NACIONAL DE FÚTBOL DE ROCHA, tiene el agrado de invitarlos para la travesía “SIERRAS DE ROCHA” sobre 40 km.

Dicha prueba se realizará el día 4 de julio, en el parador “SIERRAS DE ROCHA” un lugar INCREÍBLE.

La concentración será en dicho parador a la hora 10:00, donde se entregarán los números a los participantes.



Habrán trofeos y medallas para las categorías, las que se premiarán hasta el 5to puesto.



El parador consta con servicio de duchas, de las cuales estaremos informando con más detalles en los próximos boletines.



Puesto de hidratación a mitad del recorrido.



El costo de la inscripción anticipada por Abitab hasta el sábado 3 de julio será de $ 300 y el domingo será de $ 400, la inscripción incluye el almuerzo y fruta. El número de cuenta para el depósito se dará en el próximo boletín.



Cabe destacar que esta es la segunda prueba organizada por nuestra institución, la primera fue en el balneario La Paloma, con buen éxito; donde el triunfador fue el ciclista Diego Vola.



En el próximo boletín adjuntaremos mapa de la prueba y hoja de ruta.



Informes: 047 29654 / 099716312.



Auspicia: PREMIO- INTENDENCIA MUNICIPAL DE ROCHA.

PARADOR “SIERRAS DE ROCHA”.

CABLE 8.

AUTOSERVICE AGRACIADA.

GUSTAVO DE LOS SANTOS BICICLETAS Y MOTOS










HOJA DE RUTA PARA LLEGAR A LA LARGADA:



- Ruta 9 de Montevideo hacia Rocha, entrada a la ciudad por Luis Alberto de Herrera pasamos por poli deportivo.

- Al llegar al semáforo doblamos a la derecha por Monterroso hasta Av. Ituzaingó.

- Tomamos Ituzaingó doblando a la izquierda (pasando por plaza de las palmas) hasta plazoleta Martín Fierro.

-En la plazoleta empalmamos con Av. 1ro de Agosto que nos lleva hasta puente Paso de la Cruz.

-Puente Paso de la Cruz (donde se largó la travesía al Cerro Áspero).

-Del puente a los 6.500km aproximados sobre la derecha: COMISARÍA.

-Referencia: a los 8.500km aproximados sobre la izquierda cartel TARUMANES.

-A los 9.500km aproximados cartel PARADOR Y CAMPING "SIERRAS DE ROCHA", aquí doblamos a la derecha.

-Referencia: luego de doblar a los 4 .km aproximados ESCUELA 86.

-8 KM aprox. PARADOR Y CAMPING "SIERRAS DE ROCHA".



En rojo son bajadas pronunciadas, largas las que estan donde hay color marron claro son de balasto y estan bien, las otras tiene dificultades ya sea barro, o piedra suelta.


En verde pasto y alguna pasada con barro.

En amarillo es trillo puede haber algo de barro.

En marron claro es balasto.

En proximos boletines enviaremos hoja de ruta y novedades.



Se adjunta archivo de informe de carrera y archivo de cómo llagar al parador.

Para los ciclistas de rocha el costo de la inscripción sera hasta el sábado 3 de julio $ 250 y el día de la carrera $ 400



Saluda atte. Comisión de Ciclismo de Nacional de Rocha.

lunes, 14 de junio de 2010

TRAVESÍA O.N.G RUMBOS

Despues del debut de Silvia en mtb en el Cerro Aspero nos fuimos a los 7k de laO.N.G Rumbos en Maldonado.
Para esta carrera fuimos Gustavo que viene arrastrando un pequeño tirón, Silvia, Miriela,Martha y yo.
Llegamos temprano y ya había movimiento. La carrera estubo bien organizada y con muchos sorteos al final, de los cuales tubimos suerte y nos trajimos dos premios.
Por suerte el tiempo acompañó a los ciento y algunos corredores que nos hicimos presente para apoyar el evento.
Fue casi una carrera en familia por que se hicieron presentes corredores de Andarines, Lokos por correr, Corredores del Este que estaban en la organización y nuestro grupo, por lo que fue una carrera con mucho color local y de encuentro con varios conocidos de ruta.
En definitiva una carrera y un rato muy disfrutable, donde fuimos para probar como andabamos y nos fue bastante bien.
http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/ONGRUMBOS2010#

lunes, 7 de junio de 2010

RESULTADOS 10ª Travesía al CERRO ASPERO

Estimados amigos:




Solo nos resta agradecer, primero que nada a todos los competidores que se hicieron presentes el pasado 6 de Junio en la ciudad de Rocha, fueron un total de 147 y es gracias a ellos que estos eventos se hacen posibles, en segundo lugar a todos quienes de una u otra forma ayudaron en la organización de la "10ª Travesía al CERRO ASPERO" son muchos y no los vamos a nombrar porque seguramente nos olvidariamos de algunos.



Les adjuntamos Planilla con los Resultados de la competencia, y los invitamos desde ya el próximo año a la 11ª Travesía al CERRO ASPERO.



GRACIAS A TODOS y nos vemos pronto...

Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

miércoles, 2 de junio de 2010

5º INFORME CERRO ASPERO

LA NATURALEZA TE INVITA A VIVIR LA AVENTURA...




La Travesía al "CERRO ASPERO" - 2010 tendrá un recorrido total de 40,6 km donde disfrutaremos de: duras trepada, trillos sinuosos, bajadas y curvas a pura adrenalina...

VEN, PARTICIPA Y DISFRUTA DE UN DIA INOLVIDABLE...

Ultimo Informe

Cuando restan tan solo 4 días para la disputa de la 10ª Travesía al CERRO ASPERO el próximo 6 de Junio en la ciudad de Rocha, tenemos todo listo para recibir a competidores y acompañantes, la largada a tren controlado será puntualmente a la hora 10:00, tengan en cuenta que tendremos que entregar gran cantidad de números por lo que conviene llegar con tiempo suficiente para no tener que hacer grandes colas.-



Les recordamos que para quienes vengan el sábado hay disponible alojamiento gratuito en La Paloma o en Rocha, además quienes se queden en La Paloma podrán disfrutar de una cena con una excelente atención y a precios promocionales en Rastaurante Barahona sobre la Avda. Solari (mencionar que son competidores de la Travesía al Cerro Aspero).-



En cuanto al circuito, al día de hoy y a pesar de las lluvias del pasado fin de semana se encuentra en óptimas condiciones, siendo transitado en bici en su totalidad y con muy pocos lugares con algo de agua, estimamos que para el domingo va a estar totalmente seco, el pronóstico del tiempo para el día de la carrera es bueno y soleado, aunque algo frío.-



Como mencionáramos en informes anteriores, cuando lleguen dispondrán de los vestuarios y baños del Polideportivo para cambiarse, en el punto medio de la competencia (Km 19,800) habrá instalado un puesto de control e hidratación con Agua ESENCIAL y en el punto terminal un puesto de GATORADE, quienes así lo deseen podrán utilizar servicio de hidrolavado para las bicis y luego un reparador baño con duchas de agua caliente en los vestuarios del Poli. El almuerzo se realizará en el gimnasio, donde degustaremos de unas exquisitas pastas con tuco, pan, refrescos y martín fierro de postre, para luego realizar la entrega de premios a los 5 primeros puestos de cada una de las categorías. Demás está decir que todos los competidores estarán cubiertos con Seguro del B.S.E.-



El costo de la inscripción hasta el próximo sábado es de $ 400, y el domingo será de $ 500 (les recordamos que los primeros 150 inscriptos se llevarán una medalla personalizada y en relieve alusiva a la 10ª Travesía).-



Por consultas dirigirse a través del email mtbrocha@adinet.com.uy o al teléfono (047) 27531.



Saludos a todos y NOS VEMOS EL PROXIMO DOMINGO EN ROCHA

Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

1 comentarios

Alojamiento

Para los así lo dispongan disponemos de alojamiento para el día sábado 5 de Junio con las siguientes características:



Alojamiento gratuito:

* Estadio Municipal "El Tenis" - ciudad de Rocha

* Cabañas del Camping "Andresito" - ciudad de La Paloma (cupos limitados)

(contactarse con la Organización)



Alojamiento con costo:

* Cabañas del Camping "Andresito" - ciudad de La Paloma (con precios a un 50% de los normales) según el siguiente detalle:

- Cabañas para 3 personas - $ 275

- Cabañas para 4 personas - $ 300

- Cabañas para 5 personas - $ 400

Por reservas e informes pueden dirigirse a la Administración del Camping, Tel.: (0479) 6081, mencionando que son participantes de la Travesía al Cerro Aspero.-

viernes, 28 de mayo de 2010

4º INFORME CERRO ASPERO




Estimados Amigos:



A 10 días del evento a realizarse en la ciudad de Rocha el próximo 6 de JUNIO nos comunicamos con ustedes para contarles que la Travesía al CERRO ASPERO seguramente contará, en esta 10ª edición, con la participación del mayor número de participantes que en las ediciones anteriores, y para ponerles en conocimiento de las posibilidades de alojamiento para el día sábado 5 de Junio para quienes así lo dispongan:



Alojamiento gratuito:

* Estadio Municipal "El Tenis" - ciudad de Rocha

* Cabañas del Camping "Andresito" - ciudad de La Paloma (cupos limitados)

(quienes lo deseen contactarse con la Organización)



Alojamiento con costo:

* Cabañas del Camping "Andresito" - ciudad de La Paloma (con precios a un 50% de los normales) según el siguiente detalle:

Cabañas para 3 personas - $ 275

Cabañas para 4 personas - $ 300

Cabañas para 5 personas - $ 400

Por reservas e informes pueden dirigirse a la Administración del Camping, Tel.: (0479) 6081, mencionando que son participantes de la Travesía al Cerro Aspero.-





Les contamos además que la Subcomisión de Categorías Menores del Club Peñarol de Ciclismo de Rocha, ofrecerá en el lugar de concentración del evento (Polideportivo) venta de tortas fritas, Asado con Cuero y Chorizos Caseros.-





Reiteramos que el procedimiento para inscribirse es el siguiente:



1) Depósito en través de ABITAB, cuenta Nº 16058 a nombre de "CERRO ASPERO 2010" (no tiene gastos de comisión) o giro a través del BROU a cuenta Nº 042 0118720.-



2) Enviar mail con sus datos a mtbrocha@adinet.com.uy (incluyendo en el mismo el N° de depósito, Nombre Completo, Cédula, Fecha Nacimiento, donde se realizó el depósito y Nro. del mismo) o a través de la página www.webciclista.com donde deberán de llenar el formulario correspondiente participando además del sorteo de 10 inscripciones bonificadas.-



El costo de la inscripción es de $ 400 (hasta el sábado 5 de Junio), quienes abonen el día de la competencia el costo será de $ 500 (el costo de inscripción incluye almuerzo, bebidas y postre).-





Las características principales, Mapa del Circuito, Hoja de Ruta y demás información del evento las pueden ver a través de http://cerroaspero2010.blogspot.com/



Por informes o cualquier consulta dirigirse a:

- Via mail a mtbrocha@adinet.com.uy

- Por teléfono al (047) 27531

FUENTE:

Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

lunes, 24 de mayo de 2010

Fotos ROCHAVENTURA en Porto Alegre

Mas fotos en
 http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/PortoAlegre2010#

27ª Maratona Internacional de Porto Alegre - Resultados

RESULTADOShttp://blogcorpa.blogspot.com/2010/05/27-maratona-internacional-de-porto_23.html



RESULTADOS INTEGRANTES ROCHAVENTURA

CATEGORÍA RUSTICA

130 02335 MARTA ARTIGAS F 01:03:56 ROCHA AVENTURA


131 02333 MIRIELA SANCHEZ F 01:03:56 ROCHA AVENTURA

401 02334 PABLO RODRIGUEZ M 01:05:39 ROCHA AVENTURA

147 02332 SILVIA PEREYRA F 01:05:41 ROCHA AVENTURA
 

jueves, 20 de mayo de 2010

ROCHAVENTURA A PORTO ALEGRE

Hoy parte el grupo de compañeros que participaran en el Maratón de Porto Alegre en la modalidad de postas.
Ellos son Silvia, Miriela, Martha y Pablo, que dicho sea de paso Pablo se va solo con todas las mujeres del grupo. Luego de noche iremos a despedirlos ydesearles mucha suerte y que se diviertan y la pasen muy bien.
Esta es la primera salida del grupo para participar en un evento fuera del país, así que gracias a ellos pasaremos a ser internacionales.
Tambien quiero mandar un saludo grande para todos los compañeros de otros grupos que participaran en esta misma maratón, algunos de los cuales haran el viaje juntos.

sábado, 15 de mayo de 2010

FRASES PARA LA MADRE

* Una madre es una persona que al ver que solo quedan cuatro trozos de tarta de chocolate habiendo cinco personas, es la primera en decir que nunca le ha gustado el chocolate

* Dios no podía estar en todas partes a la vez. Por eso creó a las madres.

* En general, las madres y las amas de casa son los únicos trabajadores que nunca tienen días libres. Las madres componen una clase a parte. Una clase sin derecho a vacaciones.

* Jamás en la vida encontraréis ternura mejor, más profunda, más desinteresada ni verdadera que la de vuestra madre.

El amor de madre, es para siempre y no tiene precio. Todas las fechas son buenas para enviar tarjetas a una madre, para agradecer a un mamá el amor con el que nos crió y al que tanto tiempo dedica de forma generosa. Y aunque dedicar frases en el día de la madre sea una fecha ineludible, cualquier otra es igual de importante porque ellas nos dedican todos los días. La relación madre hijo, siempre ha dado pie a la inspiración de grandes frases dedicadas a las madres. Por eso, no debemos dejar pasar al menos el día de la madre para enviar una tarjeta o comprar regalos especiales que les hagan ver que siempre las tenemos presente en nuestros corazones. 




¡¡¡ FELIZ DIA PARA TODAS LAS MADRES !!!

miércoles, 12 de mayo de 2010

3º INFORME : 10ª TRAVESIA AL CERRO ASPERO

http://corredoresderocha-miguelrivadavia.blogspot.com/
Estimados Amigos bikers:




En la oportunidad les adjuntamos el Mapa del Circuito y Hoja de Ruta del mismo y reiteramos que se encuentran abiertas las inscripciones para la 10º Travesía al "CERRO ASPERO" a disputarse el próximo 6 de JUNIO, y que los primeros 150 inscriptos recibirán una Medalla Personalizada del evento.-



Para inscribirse deberán de realizar:

1) Depósito en través de ABITAB, cuenta Nº 16058 a nombre de "CERRO ASPERO 2010" (no tiene gastos de comisión) o giro a través del BROU a cuenta Nº 042 0118720.-



2) Enviar mail con sus datos a mtbrocha@adinet.com.uy (incluyendo en el mismo el N° de depósito, Nombre Completo, Cédula, Fecha Nacimiento, donde se realizó el depósito y Nro. del mismo) o a través de la página www.webciclista.com donde deberán de llenar el formulario correspondiente participando además del sorteo de 10 inscripciones bonificadas.-



El costo de la inscripción es de $ 400 (hasta el sábado 5 de Junio), quienes abonen el día de la competencia el costo será de $ 500.-



Por informes o cualquier consulta dirigirse a:

- Via mail a mtbrocha@adinet.com.uy

- Por teléfono al (047) 27531

- Pagina Web: http://cerroaspero2010.blogspot.com



Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

viernes, 7 de mayo de 2010

2º INFORME 10ª TRAVESÍA AL CERRO ASPERO





Estimados Amigos:



A tan solo un mes para el desarrollo de la 10º Travesía al "CERRO ASPERO" la que se realizará en la ciudad de Rocha el próximo 6 de JUNIO, les informamos el procedimiento que deberán de seguir para insribirse:



1) Depósito en través de ABITAB, cuenta Nº 16058 a nombre de "CERRO ASPERO 2010" (no tiene gastos de comisión) o giro a través del BROU a cuenta Nº 042 0118720.



2) Enviar mail con sus datos a mtbrocha@adinet.com.uy (incluyendo en el mismo el N° de depósito, Nombre Completo, Cédula, Fecha Nacimiento) o en las páginas Web que próximamente indicaremos.



El costo de la inscripción es de $ 400 (hasta el sábado 5 de Junio), quienes abonen el día de la competencia el costo será de $ 500 (es de hacer notar que los primeros 150 inscriptos tendrán derecho a Medallas Personalizadas alusivas a la 10ª Travesía).-



Les reiteramos que la inscripción incluye:

- Alojamiento gratuito para quienes así lo dispongan.

- Derecho a participar de la competencias, número y precintos.

- Vestuarios con duchas de agua caliente antes y despúes del evento.

- Hidratación antes de la competencia y en el puesto de control destinado a tal fin.

- Trofeo para el ganador de la Clasificación General.

- Trofeos para los 5 primeros puestos de las distintas categorías (Total: 81 trofeos).

- Servicio de lavado de bicicletas una vez finalizada la prueba.

- Puesto de GATORADE en la llegada.

- Sorteos de premios entre todos los participantes.

- Seguro para todos los competidores.

- Almuerzo una vez finalizada la prueba (incluye bebidas y postre).



Por informes o cualquier consulta dirigirse a:

- Via mail a mtbrocha@adinet.com.uy

- Por teléfono al (047) 27531

- Pagina Web: http://cerroaspero2010.blogspot.com



Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

miércoles, 28 de abril de 2010

Estimados Amigos:



Les informamos que debido a que el "Día de la Madre" se traslado para el 16 de Mayo (no realizandose el 2º domingo de Mayo como es habital debido a coincidir con las elecciones municipales), consideramos apropiado modificar la fecha de la 10ª TRAVESIA AL "CERRO ASPERO" a los efectos de que no coincida con una fecha tan importante como la antes mencionada.



La nueva fecha para la edición 2010 de la Travesía al Cerro Aspero será el domingo 6 DE JUNIO DE 2010.



Sepan disculparnos por este cambio obligado de fecha y los esperamos a todos en Rocha el próximo 6 de Junio. En breve enviaremos mayor información relacionada con el evento.



Saludos y estamos a sus ordenes por cualquier consulta

Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

lunes, 26 de abril de 2010

MAROÑAS 2010

Fuimos recolectando el equipo por partes, arrancamos de Rocha Miriela, Martha y yo hasta Maldonado alla nos encontramos con Silvia y arrancamos para el apto de Pablo en Montevideo Mas tarde llegó Gustavo que tuvo que salir mas tarde de Rocha.
Almorzamos uno buenos tallarines con tuco y arrancamos para Maroñas.
Llegamos temprano, bien para poder apreciar toda la previa y poder encontrarnos con amigos.
Al llegar le recordamos a Pablo que allí fue donde debutara el año pasado y donde le prendio el bichito de correr que lo ha tenido corriendo todo el año y con mas ganas cada vez.
De la carrera no se que decir aparte de que está muy bien organizada, que ponen mucha gente en todos los detalles, que a todos los que fuimos del grupo nos gustó mucho y que los que no pudieron ir nos pudieron ver por la tele.
Un detalle original fue el diseño de la medalla.
En fin, pasamos un dia muy lindo que finalizamos con unas masas en lo de Pablo antes de arrancar para Rocha.
Algunas fotos en http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/MARONAS2010# http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/MARONAS24102010#

viernes, 23 de abril de 2010

15K SARANDÍ GRANDE - FLORIDA

DOMINGO 4 DE JULIO DE 2010 - HORA 11


15K SARANDÍ GRANDE - FLORIDA



ESTE EVENTO DE UNA DISTANCIA MUY ATRACTIVA SOBRE TODO PARA LOS ATLETAS QUE SE ESTÁN PREPARANDO PARA MEDIA MARATÓN Y MARATÓN, ACOMPAÑADO POR UN PROMOCIONAL DE 5 KMS.

COSTO INSCRIPCIÓN:


15 KMS $ 100.

5 KMS $ 50.



TODO LO RECAUDADO ES A TOTAL BENEFICIO DE CADISAL (CENTRO QUE ATIENDE A DISCAPACITADOS DE SARANDÍ GRANDE).



HABRÁ MEDALLAS PARA TODOS LOS QUE LLEGUEN A LA META.
SARANDÍ GRANDE ESTÁ UBICADO EN EL KMS 140 DE RUTA 5, LO CUAL FACILITA A MUCHOS PARA CONCURRIR POR ESTAR APROXIMADO AL CENTRO DEL PAÍS.




INSCRIPCIONES TELEFÓNICAS POR EL (0354) 7120 LOCAL ALBANÉS LTDA. A PARTIR DEL MARTES 15 DE JUNIO.

POR INFORMES: (099) 709 940 O (099) 353 626.

FUENTE: HALCONES

viernes, 2 de abril de 2010

¿CERVEZA PARA CORRER MEJOR?

Por su composición, las propiedades de sus ingredientes,sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, siempre tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación.
La cerveza está elaborada con ingredientes 100% naturales -agua,cebada y lúpulo- y es una de las pocas bebidas que contiene vitaminas y minerales de forma natural, destacando especialmente las vitaminas del Grupo B y minerales como el fósforo, el magnesio y el calcio, sin olvidar los polifenoles, antioxidantes naturales que participan potencionalmente en la protección contra las enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.
Lo cierto es que en el ejercicio físico, especialmente el de carácter aeróbico como el running, la cerveza aumenta de forma espectacular el consumo de oxigeno por el músculo. Se piensa actualmente que las agujetas y otras molestias musculares pueden tener este origen, siendo recomendable la ingesta de antioxidantes para prevenirlas. La cerveza es una bebida caracterizada por su alto contenido en antioxidantes, por lo que se plantea que un consumo moderado después de la actividad física podría ser útil para permitir una mejor recuperación después del esfuerzo.
Fuente: RUNNER'S WORLD

lunes, 29 de marzo de 2010

CORREDORES DE ROCHA


Hoy voy a aprovechar el resultado que tuvieron los Corredores de Rocha en Mercedes para saludar y felicitar a los compañeros que han logrado armar un grupo que sin importar como terminen estan en carrera y de gran manera. Todos saben lo dificil que es armar un grupo para competir y mantenerlo unido, bueno, en Rocha es mas dificil. Tambien esta la parte economica y de los tiempos. Cada carrera significa un gasto y a veces arreglar horarios en el trabajo. En fin todo lo que cuento es conocido por todos, pero lo lindo es que este grupo a seguido creciendo y por lo que se, esta muy bien. Por eso es que he querido aprovechar la ocasión para saludarlos a todos y desear que sigan por ese camino cada vez mas unidos y creciendo como grupo. Un abrazo
PD:la foto fue robada de la pagina de Halcones

lunes, 22 de marzo de 2010

Entre San Felipe y Santiago y Sierra de las Cañas




Hemos tenido algunos inconvenientes con la pagina y con las fotos pero al final volvimos.



Estuvimos con el grupo en la San Felipe y Santiago, fuimos Martha, Miriela, Gustavo, Juan; y yo.



Como siempre fue un lindo viaje con amigos. La carrera estuvo linda y muy disfrutable, las xriticas que se le pudieran haber hecho ya las vimos posteadas en otras paginas por eso no seremos reiterativos, lo importante es que volvimos a los viajes en grupo despues de las carreras de verano que realizamos en el departamento. Allá nos encontramos con Pablo que habia dejado la camiseta del equipo en la playa(se ve que le falta, hay cosas de las que uno no se puede olvidar). Tambien nos encontramos con gente conocida, como siempre, es lo bueno de este tipo de carreras uno se encuentra con los corredores de la AAU y con aquellos que como nosotros corremos lo que salga.



Este domingo corrimos en la Sierra de Las Cañas unos 40k de MTB organizada por Toros Eventos Deportivos por la ruta 39 entre San Carlos y Aigua un hermoso lugar de sierras lo que da como resultado una carrera un tanto dura con caminos de balastro con repechos muy empinados y largos y bajadas con mucha pendiente que hay que hacerlas con cuidado tambien una buena parte por trillos de pasto que resultan pesados por encontrarse en la parte final de la carrera y algunas pasadas con barro como para que no faltara nada. Pocos corredores desde mi punto de vista, pero igual estuvo muy lindo. La gente de Rocha de MTB se quedo con varios podios como ya nos tienen acostumbrados,en verdad andan muy bien.

PARA AGENDAR:

DOMINGO 16 DE MAYO 10ª EDICIÓN CERRO ASPERO
Organizan Club MTB Rocha y Club Peñarol de Ciclismo de Rocha

miércoles, 3 de marzo de 2010

RICHARD RAMON CLAVIJO


Hace tiempo que tenía que haber escrito algo de Richard, se lo debía.

Cusndo formamos el grupo Rochaventura un dia aparecio un mensaje de alguien de Lascano (Nelson) para decirnos que en Rocha habia un muchacho que corria que se quería integrar. La idea cuando formamos el grupo fue justamente juntar en Rocha a la gente que le gusta moverse y así hacerlo juntos y tambien participar en carreras y viajes en forma conjunta. Ahí aparecio Richard, un gran compañero, un loco que entrena con gran sacrificio despues del trabajo y que lo hace solo, siguiendo las indicaciones de Nelson y lo que a el le parece que le sienta mejor. La verdad es que lo hace a corazón, los que lo conocemos sabemos lo que cuesta lo que el hace. Pero lo mejor de todo esto es que al tipo esto le da resultado y mejora dia a dia.
Miren algunos resultados:

San Fernando 2009 - 39'06'' (3'54'') pos 123

San Fernando 2010 - 35'21'' (3'32'') pos 42

San Antonio 2009 - 40'57'' (4'05'')

San Antonio 2010 - 36'10'' (3'37'')

Andarines 2010 - 36'34'' (3'39'') Pos: 9º Gral - 1º cat

2º Maratón de Punta del Este 2010 - 3h02'11'' Pos: 23 gral - 9 cat

La Pedrera - La Paloma 2010 - 39'23'' (3'25'') Pos: 4º gral- 1º cat

No creo equivocarme si digo que en este momento es el mejor corredor de fondo que hay en Rocha y que todavía tiene para mejorar.
A que viene todo esto? simple, quise destacar resultados de gente que se preocupa por mejorar, y que no siempre se ve, que siguen siendo los mismos, que no se la creen, que solo piensan que lo que han logrado es poco.
Este año Richard a planteado la inquietud de poder participar en el campeonato de la A.A.U., nosotros no lo hacemos por lo tanto se le ha planteado la posibilidad de unirse a otro grupo, pero esta la dificultad de los viajes y los gastos, aparte creo que le cuesta dejarnos. Le he dicho que a nosotros nadie nos deja, quien es del grupo de corazón sigue siendo del grupo no importa la camiseta que se ponga. Igual creo que va a seguir entrenando con nosotros porque cuando mas a mejorado es desde que se unio al grupo.
Creo que vale destacar el esfuerzo, el compañerismo y la humildad de corredores como Richard.
Aparte de todo es mi amigo, indudablemente algunos tenemos suerte.

domingo, 21 de febrero de 2010

La Paloma - La Pedrera 2010


El dia sabado 20 se realizo una nueva ediciòn en esta ocasión la 5ªde la carrera La Paloma-La Pedrera. Con la presencia de unos 200 corredores y un buen marco de publico la carrera largó desde La Pedrera. Despues de transitar unos Km por la ruta 10 se tomó el camino por Arachania llegando al Km5 donde estaba el primer puesto de agua, desde ahí se tomo la costanera que nos llevaría hasta La Paloma. Durante toda la carrera encontramos gente alentando a los corredores.


En la llegada se encontraban los organizadores trasmitiendo la misma. Despues se realizó la entrega de premios de la general y las diastintas categorias. La ceremonia fue sencilla y con un recuerdo para Paul Molina que siempre estuvo en la organizacion de ediciones anteriores y que fallecio en el 2009.


Por suerte se sumaron varios corredores de Rocha entre ellos Corredores de Rocha y la gente de nosotros que estuvimos casi todos.


Mucha gente conocida en la que se noto el parate de verano.


La organización bien .


Una carrera que los locales la disfrutamos mucho.

lunes, 15 de febrero de 2010

13/02 Santa Teresa - 14/02 La Carolina




El sabado con un calor agobiante precursor de la tormenta que se desató despues de finalizada la carrera por suerte, nos dirigimos a la fortaleza de Santa Teresa. Corredores que llegaron cobre la hora, inscripciones y entrega de numeros tambien muy xobre la hora hicieron que la largada se retrasara un poco,lo que en definitiva favorecio a todos por que estaba muy pesado para correr. Un circuito lindo pero duro por que tiene varios repechos y partes con arboles que en un dia como ayer hacia que en algunos tramos parecia que faltaba el aire. Pocos participantes, no sabria decir si fueron mas o meno que la edicion pasada, pero para nosotros muy linda por que fuimos casi todos los del grupo, vi gente de Andarines, Lokos por correr, Corredores Arachanes,Coyotes y algunos mas que se me escapan espero que sepan disculpar. Una lastima los pocos trofeos para la gente que hizo los podios, son cosas a mejorar. La hidratación fue buena.
Richard Clavijo salió cuarto enla general y a Fernando le entregaron una medalla por ser el mejor menor clasificado. http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/Fortaleza10k2010
El domingo me fui hasta San Carlos donde se realizaba la 2ª edición de La Carolina carrera de mtb organizada por Toros Eventos Deportivos. Con una salida a tren controlado desde CEDENCAR se largó sobre la ruta 9 dirigiendonos hacia la sierra de los caracoles bordeandola para volver al punto de partida despues de recorrer 40k .Fue una carrera rapida con algunos tramos tecnicos con mucho barro y algun cruce de agua. La mañana se presento muy linda para correr y fue una carrera muy disfrutable, personalmente me gustó . De Rocha fué bastante gente que se robarón los premios por que hicieron podio en todas las categorias.
http://picasaweb.google.com/miguelrivadavia/LaCarolina40k2010

viernes, 12 de febrero de 2010

TRES CARRERAS TRES


SABADO 13
2ª CORRIDA SANTA TERESA
Fortaleza de Santa Teresa
hora 19
inscripciones mismo dia de la carrera en capatacia

LUNES 15
11ª CORRECAMINATA VALIZAS-AGUAS DULCES
hora19

SABADO 20
LA PEDRERA-LA PALOMA
hora 18.30
entrega de chips de 16 a 18
costo $200
mayor información
Sr Raul Diaz 099953216
Sr José A. Platas 099492946

martes, 9 de febrero de 2010