Stress y Deporte

Fuente (zonadiet.com)
“El stress es parte de la vida. La vida misma trae consigo desafíos que implican cierta exigencia para la mente, el cuerpo y las emociones, y que hay que intentar sortear (sobrepasar). Las personas pueden adaptarse al stress, y utilizarlo en su provecho, pero cuando el stress es abrumador, puede afectar la calidad de vida de las personas.
Lo seres humanos están sujetos al stress, sea físico como psíquico. Un día frío puede causar stress físico, y el cuerpo como respuesta puede alterar la circulación, la respiración y la frecuencia cardiaca para adaptarse a esta nueva situación el hecho de que las personas estén en contactos con los virus, las enfermedades y el aire contaminado también produce stress físico.
Tener que cumplir con plazos, horarios tareas, entre otros generan en el hombre stress psíquico. El stress es una fuerza que genera en la personas un impulso a cambiar, crecer, luchar, adaptarse o ceder. La vida toda esta completa de hechos que generan en cada ser humano algún tipo de reacción, inclusive los hechos positivos generan stress”.
Fuente (Sport Life)
“Correr te ayuda a recuperar la energía vital, a ordenar las ideas de tu mente, te relaja, te recupera del stress, te hace sentir bien contigo mismo, te carga las pilas y te permite disfrutar de la naturaleza. Y es que si ya has conseguido engancharte, veras que es muy difícil dejarlo, pues es un gran placer, no solo a nivel psicológico, sino a nivel físico. De eso se encargan las endorfinas endógenas, que produce nuestro organismo. De ahí que se necesite una dosis casi diaria para sentirse fenomenal.
La universidad de Arizona ha realizado un estudio con miles de personas, que concluye que la carrera a pie es ideal para la gente estresada, pues dice que la fatiga y el stress acumulado en el trabajo empieza a bajar a partir de tan solo 10 minutos de carrera continúa.
Ojo que el correr es perfecto para aliviar, pero también puede crear mucho stress en los casos de los corredores populares que se machacan demasiado, que descansan poco, que van a ritmos demasiado altos, durante muchas sesiones y que se marcan objetivos demasiado ambiciosos.”
MR.
- Correr no debe ni puede ser una obligación para las personas que comienzan a hacerlo para dejar de estar estresados. Se tiene que tomar como un disfrute ya sea para conversar con amigos, del tema o situación que mas le venga en gana.
- Mucho cuidado con los objetivos, estos no tienen que ser ambiciosos, ya que seria contraproducente. Siempre fijarse superación pero dentro de los parámetros normales, tratar de bajar nuestra marca, con prudencia y sin que esto nos ponga mal es un buen comienzo para superarse.
- No te auto presiones, seria bueno que no le cuentes a otros corredores como estas de forma y lo que quieres lograr.
- Si por alguna causa no puedes salir a entrenar un día, trata de que no sea un martirio, o que te sientas en falta, lo mejor siempre esta por venir, y ya tendrás la oportunidad de reponer el día perdido, y si, el inconveniente es que no tienes tiempo, con salir 30 min. es suficiente.
- Nunca, debes de sentirte que estas sufriendo en los entrenamientos, siempre que decidas correr, por sentirte estresado, tienes que sentir que te quedas con ganas de haber corrido mas, o que hubieses podido hacerlo mas rápido, seguramente te vas a sentir mucho mejor.- Por la mañana es mejor hacer el entreno, ya que seguramente, el resto del día te vas a sentir de primera. - Te recomiendo realizarte chequeos médicos, siempre es bueno consultar, cuando estas pasando por situaciones de esta naturaleza, por más que te sientas muy bien con el correr.

INTEGRACION

Por suerte cada ves somos mas , por lo tanto sugiero que dejen mensajes en el blog para comunicarse y poder arreglar las salidas . Ahora es mas facil encontrar compania para hacer alguna salida. Yo estoy saliendo casi todos los dias a las 8 para el parque menos los lunes por que me es imposible.

Bebidas para la hidrataciòn

Las bebidas para la hidratación de los deportistas son líquidos que se encargan de reponer agua y electrolitos perdidos al sudar durante el ejercicio o por el intenso calor.
Se toman antes, durante y después del ejercicio.
En general son agua a la que se añaden sales minerales, vitaminas y minerales, y en algunos casos hidratos en baja concentración (6-8%) si se van a tomar antes o o durante el esfuerzo.
Los estudios acerca de su eficacia no están claros, pues una sesión de entrenamiento no debe suponer una gran pérdida de sales, y con agua debería bastar para recuperar la hidratación, la ventaja es que aportan algo más que agua y su sabor agradable puede hacerte más fácil beber líquidos y recuperarte más rápidamente

El calcetin que regenera tu piel

Escrito por SportLife
Viernes, 10 de Julio de 2009 07:00
La nueva línea Regeneractive te ayuda a cuidar tus pies
El nuevo calcetín de Lurbel Regeneractive, gracias a su composición, acumula diversas propiedades regeneradoras de la piel como por ejemplo su capacidad para coagular y regenerar el tejido blando de las heridas, o propiedades antimicrobianas. Pero también tiene poder cicatrizante, de eliminación del olor, y del exceso de sudoración.
Fundamentos Científicos
Este calcetín debe sus propiedades a su estructura, composición y disposición de las fibras. Está formado por cuatro elementos: Chitosán, Thermocool, Polyamide ion y Lycra. El chitosan es un polímero que se obtiene de la naturaleza, sobre todo de la quitina presente en el esqueleto exterior (caparazón) de animales invertebrados como moluscos o crustáceos. El hecho de ser 100% natural confiere a las fibras compuestas con este material una total biodegradabilidad y reciclabilidad.
Estas fibras de quitina posen una gran cantidad de propiedades que ayudan a la regeneración y tratamiento de pieles delicadas. Entres estas propiedades destacan la capacidad de coagulación y regeneración de tejido blando. Además de la regeneración celular, activador corporal que acelera la cura de heridas, la gran capacidad de absorción y el efecto antimicrobiano.
Estas fibras de quitina combinadas con otras fibras, TermoCool, por un lado e IonSilver, que contienen iones de plata, proporcionan al calcetín nuevas propiedades, entre las que destacan las siguientes: poder cicatrizante; evitan que el calcetín se adhiera las heridas; eliminación del olor por su efecto bactericida; eliminación de infecciones por su poder antimicrobiano. Además contrarrestan el exceso de sudoración evitan la irritación de la piel y regulan la temperatura.
Estructura del calcetín
Todas estas propiedades del calcetín, conseguidas fruto de un complejo proceso de I+D, vienen determinadas tanto por las fibras utilizadas como por la propia disposición de éstas en el calcetín, esto es, por la estructura y diseño del propio calcetín, ya que se ha tenido en cuenta la anatomía del pie a la hora de definir la disposición de las fibras. Lo que dota al calcetín de las propiedades idóneas, beneficiosas y más efectivas para cada zona concreta del pie.
Por otro lado, con respecto al resto de calcetines incorpora varias bandas ajustables (de lycra también presente en su composición) una de ella muy novedosa en el empeine que permite una mayor movilidad y comodidad de pie.
Además, este novedoso calcetín, por su estructura y por las fibras que contiene, también es capaz de regular la temperatura corporal, puesto que permite la entrada de aire del exterior, a la vez que no retiene el aire del interior (permite su salida) evitando la sudoración y el olor del pie.
Este desarrollo de un tejido inteligente es fruto de un trabajo de investigación que se ha prolongado alrededor de un año en el tiempo, realizado en los laboratorios del Instituto Tecnológico Textil, AITEX, junto con la empresa Lurbel.
Fuente: SportLife