El elixir de la pérdida de peso

Salud

El elixir de la pérdida de peso no requiere prescripción médica, no tiene efectos secundarios y no cuesta casi nada. Un grupo de investigadores estadounidenses acaba de constatar, por primera vez, que ´la receta mágica´ saludable para perder peso es beber agua corriente antes de cada comida.

Brenda Davy, del departamento de Nutrición Humana, Alimentación y Ejercicio del Virginia Tech en Blacksburg (Virginia), ha dado a conocer los resultados de este ensayo durante la celebración, esta semana en Boston, de la Reunión Anual de la Sociedad Química Americana (ACS, por su sigla en inglés).

"Nuestro hallazgo más importante es hemos demostrado en un estudio que el consumo de agua (dos vasos) antes de cada comida principal puede facilitar la pérdida de peso entre las personas de mediana edad y las más mayores". En trabajos anteriores "habíamos constatado que los que bebían justamente antes de cada comida ingerían una media de entre 75 y 90 calorías menos. Ahora, en este más reciente, hemos hallado que en el transcurso de 12 semanas, las personas que hacen dieta y, además, toman agua antes de cada comida, tres veces al día, pierden alrededor de dos kilos y medio más que los que no aumentan la ingesta del líquido" dijo la especialista.

Concretamente, el estudió incluyó a 48 adultos, con una media de edad de entre 55 y 75 años, que fueron divididos en dos grupos. Así, y pese a que todos siguieron una dieta baja en calorías a lo largo de tres meses, uno de los grupos agregó dos vasos de agua antes de las comidas y el otro no siguió esta recomendación. Pasado el tiempo del ensayo, los bebedores perdieron alrededor de siete kilos, en comparación con los casi cinco que ´se quitaron de encima´ los que no bebieron.

La doctora Davy recuerda que "la experiencia cotidiana ha sugerido que el agua puede ayudar a promover la pérdida de peso. Pero hasta ahora no había datos científicos sobre el tema. Los estudios anteriores han insinuado que el agua antes de las comidas reduce la ingesta de calorías. Sin embargo, faltaba el ´patrón de oro´ de la evidencia científica: un ensayo aleatorio y controlado que compara la pérdida de peso entre los que hacen dieta y beben antes de las comidas y los que no lo hacen".

Defiende, asimismo, que "el agua puede ser tan eficaz simplemente porque llena el estómago con una sustancia que no tiene aporte calórico y, además, la persona ingiere menos calorías. Seguramente, aumentar su consumo también puede ayudar a las personas a perder peso si es la sustituta de las bebidas edulcoradas".

En cuanto a la posibilidad de que el uso de bebidas ´light´ tenga los mismos efectos que el agua, la investigadora estadounidense reconoce que "nosotros no hemos analizado este hecho en nuestra investigación, pero otros científicos si han constatado que la ingesta de este tipo de bebidas, libres de calorías, en genereal reducen la ingesta calórica en las comidas, y puede que también incrementen la pérdida de peso con el tiempo".


FUENTE: Diario El País(suplemento Salud&Ciencia)

"UNIENDO PUEBLOS"

1ª TRAVESÍA "UNIENDO PUEBLOS"

El domingo de mañana estaba frio habia un poco de niebla y cuando esta se levantó, un poco de viento.

En Maldonado, mas bien en San Carlos a las 10 de la mañana se largaba una carrera que en la previa no decia mucho.

Se realizaba  con salida en San Carlos y llegada en la Plaza de Maldonado con un recorrido que segun varias versiones andubo en los 16km y 1/2.

Hasta allá fuimos. Ya cuando nos encontramos en CEDEMCAR lugar donde se realizaban las inscripciones y la largada nos encontramos con la simpatia de la gente de la organización cubriendo todos los detalles con muy buena voluntad. Y demas está decir tambien con muchos amigos de los grupos de Maldonado que se encontraban en el lugar , dado un toque de alegría y diversión antes de la largada.

La carrera se realizó con transito abierto obiamente por que se realizaba una parte por ruta ,pero se movilizo mucha gente entre policias e inspectores para cuidar que no hubiera problemas.

La hidratación muy bien con puestos y agua suficientes durante y despues de la carrera, tambien a la llegada habia un puesto de frutas con cantidad mas que suficiente.

Trasmisión de llegada ,medallas , trofeos y varios premios sorteados entre todos los corredores. Los KM marcados en el suelo en grande, lo unico criticable que aparentemente había un desfasaje de 1km en el total .

En definitiva un muy disfrutable carrera con todo lo que quiere un corredor, la gente del vecino departamento nos está mal acostumbrando a pasar bien cada vez que estamos por allá.

Un saludo muy grande para Clavijo y para todos los que ayudaron y apoyaron esta carrera.

Un abrazo para Edgard, para los Lokos,Andarines,Corredores del Este y para Santiago Aguiar.

Espero que el año que viene podamos difrutarla de nuevo.
RESULTADOS
http://corredoresderocha-miguelrivadavia.blogspot.com/

RESULTADOS ROCHAVENTURA EN EL HALF MARATON MONTEVIDEO

RESULTADOS ROCHAVENTURA EN EL HALF MARATON MONTEVIDEO






248 281 93 CARRASCO HECTOR GUSTAVO 01:48:43 01:48:31 00:05:10

Sexo:M Categoria:- Cat. Edad:M4049

225 474 152 MIGUEL RIVADAVIA 02:04:04 02:03:22 00:05:52

Sexo:M categoría:- Cat. Edad:M4049



259 560 34 SANCHEZ MUNIZ MIRIELA 02:22:25 02:21:44 00:06:44

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049




262 561 35 MARTHA ARTIGAS 02:22:25 02:21:43 00:06:44

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049

168 570 176 RODRIGUEZ PABLO 02:31:39 02:30:58 00:07:11

Sexo:M Categoria:- Cat. Edad:M4049




217 571 36 PEREYRA SILVIA 02:31:48 02:31:08 00:07:11

Sexo:F Categoria:- Cat. Edad:F4049