10k ANDARINES

Sábado 30, me levanto tempranito, uff!! lluvia y viento, ya tenia el viaje armado, había alquilado auto (el mio en el taller) mi familia me acompañaría y correría solo ya que por distintas razones (lesiones, enfermedad, trabajo y alguna fiestita también, je je) los compañeros de Rochaventura no podían ir. Pero el día mejoró muchísimo, como a las 10 de la mañana apareció el astro sol aunque el viento continuaba, me acompañaron mi esposa, dos de mis tres hijas y un amiguito (FELIPE) de un añito y cuatro meses, (lamentablemente perdió a su joven Mamá al nacer, es mellizo con Francis, y es como el hijo varón que me faltaba y siempre deseé)

Se me ocurre pasar por la casa del amigo petiso Miguel, para saludarlo, saber de su salud ya que había estado jodido y de paso le dejaba el tickets para que me levante el kits de la Nike, un par de manijazos de mi esposa, aprontó el bolso y el mate en 5 minutos y salimos para Maldonado (me parece se animó cuando le dije que haría los 10k en 60 minutos je je) Llegamos a las 16hs por el Campus ya se veía movimiento, el peti salió a mirar el panorama por la zona de la largada y a mi me llevaron de compras (se imaginan con tres mujeres je, je) A eso de las 17.30 nos preparamos y al calentamiento, parecía que iban a ser pocos participantes pero al acercarse las 18hs momento de la largada había un gran número de participantes no sé calcular, pero entusiasmaba, la organización impecable, el recorrido hermoso, creo hasta el viento calmó, buena hidratación, fruta y bebida isotónica, ducha caliente, cosas que ya nos tienen acostumbrado las corridas de Maldonado. Nos fue muy bien, ritmo tranquilo y constante (Miguel convaleciente y yo poco entrenado) llegamos enteros, el último Km. lo hicimos a un ritmo infernal, veníamos como siete participantes alentándonos uno a otros, ahí me adelanté un poco, algo que le dolió a mi amigo Miguel ja ja.

Pasamos muy bien, viaje de regreso impecable, tengo pocas fotos porque mis hijas tímidas y poco acostumbradas no se animaban hacerlas pero algunas hay.

Saludos a todos los compañeros y pronta recuperación para poder estar juntos en la próxima.

Un abrazo

Juan José

ESCRITO POR: Juan José Hansen

Precauciones a tomar antes de practicar deporte

Se acerca el verano y cada vez más personas vuelven a las prácticas deportivas olvidadas durante lo peor del invierno. Es importante, sin embargo, tomar algunas precauciones para que la actividad elegida no se transforme en algo nocivo.

Es fundamental descartar, según señalaron los cardiólogos consultados por el medio argentino La Nación, cualquier factor de riesgo antes de empezar a hacer deportes o cualquier tipo de entrenamiento físico. Por eso explicaron cuáles son los chequeos médicos que deben realizarse todas las personas que no padecen enfermedades y que quieren iniciar una rutina de ejercicios.
"Con los chequeos uno puede salvar vidas, porque una persona joven no tendría por qué padecer ninguna enfermedad, pero hay que descartar cualquier riesgo. Hoy en día se realiza mucha actividad laboral y deportiva y, sin alarmarse, hay que concientizarse", señaló Oscar Mendiz, Jefe de Cardiología Intervencionista de la Fundación Favaloro.
¿Cuáles son los controles?

El examen físico. Consultar a un clínico para que mida la presión arterial, ausculte el corazón, los pulmones y conozca el estado de los pulsos, de manera de no sobreexigir al cuerpo más de lo que puede dar en las actividades aeróbicas.
Conocer los antecedentes. Determinar si hay cardiopatías en la historia familiar y descartar posibles enfermedades congénitas.
Realizar un electrocardiograma.
 Este estudio permite detectar algunos agrandamientos cardíacos, sobrecargas, arritmias y alteraciones a las que hay que prestar especial atención para profundizar los chequeos. En algunos casos también se recomienda un ecocardiograma.
Una ergometría.
 Este chequeo detecta posibles enfermedades cardiovasculares y brinda información sobre la capacidad de esfuerzo del paciente. Permite observar aceleramientos excesivos, aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, para determinar la exigencia de la actividad física.
Estudios de laboratorio.
 Deben conocerse los niveles de glucemia, colesterol y triglicéridos. Destacaron que es importante descartar anemias, ya que es una enfermedad común entre las mujeres jóvenes para quienes no está indicado hacer esfuerzos importantes.
Frecuencia.
 Después de los 50 años hay que hacerse todos estos chequeos una vez al año. Después de los 60, se recomienda agregar una ecografía abdominal para detectar posibles agrandamientos de la aorta. También una ecografía doppler de los vasos sanguíneos del cuello para observar las carótidas y detectar si hay obstrucciones.

FUENTE: LA NACION referido por Diario EL PAIS

REEBOK Y DESAFIO AREQUITA

El sabado fuimos a la Reebok con el reenganche de Juan que despues de varias promesas arrancó de nuevo.
 He leido por ahí varias criticas ,yo solo voy a decir que lo pasamos bien y que era un dia precioso para correr.
El domingo salimos con Silvia a correr el Desafio Arequita en mtb.
Nos acompañaraon Miriela y Rosario, que fueron las que sacaron las fotos.
Silvia hizo una buena carrera y termino bien a pesar de haber corrido el sabado y de un pequeño problema estomacal
que la aquejaba.
Yo tambien venía haciendo una buena carrera y me sentía bien hasta que por el Km 30 cuando habiamos tomado uncamino de balastro y al comenzar una bajada revente la camara delantera y se me perdió el mundo y se me termino la carrera.
legué con el camión de los resagados con raspones en todo el cuerpo.
Ahora a recuperarnos y ya estamos planeando las proximas carreras por que se viene un fin de año bien cargado de competencias .
Les dejo algunas fotos y despues tengo para agregarle algunas mas. Saludos